Смузи с витамином С

Смузи ананас-шпинат-апельсин

Зима немного затянулась…Согласны?

Так хочется солнца и весеннего воздуха! А пока можно порадовать себя тропическими фруктами и яркими сочетаниями. Сегодня — ананас!

Cмузи со шпинатом, апельсином, ананасом и спирулиной — это хорошая доза витамина С в помощь вашему иммунитету! Витамин С, кстати, также помогает вашему организму лучше усваивать железо.

Немного об основном составе

Ананас

Помимо витаминов С, А и В, в ананасах сдержится вещество бромелайн, способное расщеплять белки и ускорять пищеварение. Именно поэтому ананас считается действенным средством при борьбе с лишним весом. Он также способен бороться с высоким давлением, отеками, кожными воспалениями и даже целлюлитом. Но помните, ананас — фрукт с повышенной кислотностью. Его нужно очень аккуратно употреблять на голодный желудок. Гастрит — не путь к похудению.

Шпинат

Один из моих любимых зеленых. Низкокалорийный продукт, богат витаминами С, A, B1, B2, B6, железом и калием. Он полезен для сосудов, снимает воспаления и отеки, выводит токсины, способствует пищеварению и восстановлению работы щитовидной железы. Однако, в шпинате большое содержание щавелевой кислоты, что плохо для людей с заболеваниями почек. Обратите на это внимание.

Апельсин

Богат витаминами С, А, В1 и В2. Апельсины очищают кровь, помогают пищеварению, улучшают состояние кожи, борятся с депрессией и, конечно, поднимают иммунитет. Но помните, что любые кислые фрукты и овощи стоит аккуратно употреблять на голодный желудок.

Конечно, в каждый свой смузи я добавляю бананы и о их пользе можно писать баллады. Но главное — они очень вкусные, питательные и мгновенно поднимают настроение!

Кстати, самые вкусные апельсины и самый вкусный апельсиновый сок я пила в порте Соллер, на Майорке. Это маленькая деревушка и порт, где выращивают сладкие апельсины. Если вам еще не посчастливилось побывать на Балеарских островах, могу дать рекомендацию. Майорка — большой прекрасный остров, очень разный, со множеством портов, древних городков и приветливых испанцев. Но и конечно не без спелых фруктов! А их инжир… Приятные летние воспоминания.

О чем я? А, да, надеюсь смузи вам понравится!

*Семена льна, спирулина, лукума — о суперфудах вы можете прочитать здесь.

Смузи с витамином С