Друзья, привет,
Хочу с вами поделиться…
Я, будучи очень запасливой, немного перестаралась… Я купила, наверное, 10 кг бананов, которые не влезли в мой холодильник (странно, да?). Не съеденные за неделю они начали стремительно коричневеть. А я не люблю, когда банан уже перезрелый и превращается в приторно-сладкую кашу. Пришлось заморозить 3 порции бананов для любимых нана айскримов (например, этот).
Остальные бананы я решила использовать за два дня и отправить их в очень банановый смузи. Я подумала, что лучше я уменьшу объем своего фруктового салата, который я всегда ем вместе со смузи (об этом здесь), но добавлю больше бананов в свой коктейль. Поэтому сегодня у меня для вас самый простой на свете рецепт смузи: бананы+шпинат (для цвета:)).
На мой взгляд, самые вкусные смузи — это с бананом. А если это фактически только бананы? Получилось невероятно вкусно! Я также добавила немного порошка матчи для бодрости, но это вовсе не обязательно.
Самый простой смузи
- 4 банана
- 100 граммов шпината
- 1/2 чайной ложки порошка матчи
—> на полминуты в блендер и готово!
Лирическое отступление…
Не бойтесь есть много бананов, пожалуйста. Стереотип о том, что эти фрукты очень калорийны и станут причиной лишнего веса больше миф, чем правда. Хотя какая-то доля истины все же есть.
Когда доктор говорит, что вам нужно снизить потребление сахара, это относится ко всем сахарам, помимо тех, что натурально содержатся в овощах и фруктах. Да, в бананах есть свой сахар, но это другой, полезный для здоровья сахар.
Вы можете съесть 15 бананов (если осилите) за один прием пищи, НО при условии, что:
- вы очень голодны, вы давно не ели, а следующий прием пищи будет не скоро или не будет достаточно питательным
- вам предстоит много физической работы и вам необходим мощный запас хороших калорий, которые превратятся в энергию и дадут вам силы выполнить запланированное
Простая арифметика. Ведь все проще, если вы хотите набрать вес — потребляйте больше калорий в течение дня, чем вы сжигаете. Если хотите снизить вес (а правильнее сказать — избавиться от жировых накоплений — ведь вес — это еще и мышцы, терять которые вам вовсе не нужно), то ешьте меньше калорийной пищи, если вы знаете, что не израсходуете энергию.
Бананы — ваш настоящий суперфуд
Не нужны ни хлеб, ни злаки в таком количестве, как это принято считать. Чем «живее» еда, тем больше в ней пользы. Переходите на калории, которые несут в себе здоровье и делают вас красивыми изнутри и снаружи! (А вы знали, что бананы — источник аминокислот, которые помогают вашему телу получать нейромедиаторы, которые регулируют ваше настроение?) Проверено.
